jak brać kreatynę

Siema mam pytanko jestem początkującym i pierwszu raz kupiłem kreatyne Mega Caps 1250 (mam 60 capsów). Narazie kupilem tyle bo nie wiem czy mi to cos da. Mam putanko; 1. Jak dawkować kreatyne. 2. CZy musze miec jakaś diete to tego(jak tak to jaką) Proszę was o odpowiedz. PLX

Siema mam pytanie, jak brać kreatyne. Kupiłem kreatyne firmy TREC 250 g i do tego Dextroze tez TREC'a 500g. Napiszcie mi jak ją brać, po ile gram i ile razy dziennie, z czym najlepiej mieszac itp. Trenuje pon, śr, pt...

Jak mam ja brac lepiej zapijajac czy rozpszczajac, czy moge rozpuszczac normalnie w wodzie czy w jakims soku czy ma to znaczenie?? jest to dla mnie bardzo wazne pytanie Z gory thx za odp

[...] kg. Zamierzałem brac zgodnie z zaleceniami producenta, czyli 40g na porcje itd. Ale po przeliczeniu okazalo sie ze to co kupilem starczy mi na 3 tygodnie brania, a nie na 6 jak powinno a na zakup drugiej chwilowo nie mam kasy. Zastanawia mnie co bylo by lepszym zlem, brac połowe mniejsze dawki przez 6 tygodni, czy normalne przez 3 tygodnie. Z [...]

CZESC.Mam pytanie związane z braniem kreatyny, otóż jak wiadomo przy rozpoczęciu cyklu przez pierwsze 5 dni napisane jest zeby brac 30g kreatyny a przez na stepne juz po 10g (czyli s razy dziennie).Moje pytanie zwiazane jest z rozpoczęciem nastepnego cyklu po tym.jedni mowia mi na siłowni ze juz nie trzeba na poczatku brac po30g tylko od razu [...]

Mam problem z masa (waze 63 kg na 183 cm!) dlatego zdecydowalem sie na zakup kreatyny (Olimp 200 tabletek) o raz gainera TopMass Olimpu. Jak uwazacie , czy jest to dobre polaczenie? Jak to brac ? kiedy , w jakich ilosciach , z czym (slyszalem cos o glukozie do kreatyny)A moze cos jeszcze do tego wziasc? Za pomoc z gory dziekuje.

witam ! mam pytanie czy mozecie mi naspisac jak brac kratyne z masowka (kupiłem Micronized Creatine 500g i Xtreme Pro Mass 4 Lb (1814 g !) wszystko firmy Sports Nutrition International ) prosil bym o optymalna rozpiske zarzywania oraz jaka dieta do tego ??? dziekuje i pozdrawiam

Mam pewien zastój więc chciałem rozpocząć kurację kreatynową i tribulusową, zastanawiam się czy brać te suplementy na raz czy może najpierw jedno a jak się skończy to później drugie. Z góry dzięki za rady

[...] ( nie wiem ile ważą te kapsolki) 15 min przed obiadem 1 kaps. Przed treningiem 1kaps. Po traningu 1kaps. Po kolacji 1kaps. Czy moze byc taki plan? NIe chodzi mi to zebysie pisali jakij firmy jest kreatyna tylko czy moze byc taki plan. I jeszcze napiszcie czy mam ten proszek co jest w kapsółkach rozrabiac z wodą czy całą kaps. wcinac. POZDRO

Jak najlepiej wziąść 190 tablet kreatyny i 1kg białka? Wymyśliłem sobie 4 naczczo i 4 przed treningiem a białko 4 łyżki po treningu. Ćwicze 6 dni w tygodniu. Piszcie:)

Witam Mam takie dziwne pytanie. Warze 60kg i zacząłem drugi cykl kreatynowy ale przedtem brałem kreatynę w proszku więc mogłem sobie wszystko podzielić na dwie równe części a teraz mam w kapsach 1250 Olimp monohydrat. Facet w sklepie polecił mi brać 5 kapsułek dziennie czyli 6g ale zastanawiam się czy mogę wziąć 3 rano i 2 po południu koło 17? I [...]

witam bardzo prosze o cenne rady .. kupiłem CREA PLUS , i nie wiem jak brać stułu na opakowaniu pize tylko zeby brać daleko od jedzenia , i nie wiem jaj mam to brać , tzn. ja myślałem DT. 30 min przed treningiem i druga porcja bezpośrednio po treningu ,, a DN 30 minut przed śniadaniem i nie wiem czy przed kolacja tez .. i jeszcze [...]

czesc, jak brać kreatynę ażeby ominąć fazę ładowania (czy może lepiej jest z ładowaniem), jak mam podzielić dawki w przypadku ominięcia ładowania te 3-4 g na dzień , przed sniadaniem , po treningu????????bo nie wiem i z czym najlepiej ją brać????? napiszcie wszystko co wiecie za wszystkie propozycje thX!!!!!!!! PODRO!!!!!!!!!

Siema sorry ze pytam ale jak brac jak.. napisali lyzeczke czubata... czyli taka od herbaty.. to oka.. ale jesli chodzi o branie jej przed treningiem to ile przed treningiem i ile po trningu ? mam jeszcze mega masa w jakich odstepach brac tego mega masa po treningu.. tzn. najpierw kreatyna i zaraz mega mas czy moze na odwrot a moze wiekszy odstep [...]

mam takie pytanie czy musze robic przerwe biore kretyne olim1250 mega caps jakis miesiac kolega mi mowil zebym zara zrobil przerwe na jakis miesiac ze mi wtedy pojdzie na mase wiecej a o to glownie mi chodzi robic tak help.....

Jak brac Kreatynę? Laczyc ja z dekstroza czy glukoza i w jakich ilosciach? Lepiej brac ja z podzialem na fazy... I Faza nayscenia: 1-2 dzień 30g (6x5g) 3 dzień 25g (5x5g) 4 dzień 20g (4x5g) 5 dzień 15g (3x5g) II Faza podtrzymujaca: 6-42 dzień 5g Kreatyny III Faza odpoczynku: 3-4 tyogdnie bez Kreatyny ...czy tez po 10 g dziennie? Jesli z podzialem [...]

Mam male pytanko. Bede bral kreatyne pierwszy raz i nie wiem do konca jak ja brac... Na mojej kreatynie napisane jest zeby brac ja 0,5 godz. przed treningiem i bezposredni po treningu. Slyszalem ze lepiej brac kreatyne na czczo- to jak zrobic , brac przed sniadaniem i po treningu czy tak jak jest napisane?? Z góry dzieki za odpowiedzi.

Witam, mam 29 lat, waga 92kg, biceps 4.0....mam pytanko : Posiadam następujące odżywki : Monohydrat Kretyny 300gr - Vitalmax HMBolon 120 kaps. - Olimp L-Glutamine 1400gr 120 kaps -Olimp CARBO - Olimp Gainer 30% Białka 3 kg Megabol Pomóżcie mi rozpisać, jak brać te ożywki w DT i w DN..? Z góry dziękujie i pozdrawiam...

Witam zaczyna zabawę z tym sportem. Ćwiczę od początku roku i od dziś chciałbym zacząć cykl kreatyny. Kupiłem activita 300 kaps. Powiedzcie mi jak najlepiej ją brać? I jak jest z tą fazą nasycenia? Trwa ona 5 dni i trzeba brać przed sniadaniem, przed treningirm, po treningu i przed snem. A przecież w ciągu tych 5 dni nie ćwicze codziennie to jak [...]

bede robil pierwszy cykl skladajacy sie wylacznie ytlko z metanabolu 20mg ed przez 4 tygodnie pytanie jest nastepujace: poniwaz chce cykl rozpoczac razem z kreatyna i mam do dyzpozycji cell pumpa i storma co lepiej brac z mietkiem storma i po cyklu na zmiejszenie spadkow cell pumpa ? czy na odworot?